こんにちは！コアラです（@chaki2_koala）
長女が只今歯の矯正治療中で、矯正装置をつけることとは別に毎日やりましょうと指示を受けている『あいうべ体操』
けっこう有名らしいけど私は今の歯医者さんに通うまで知らなかったよ。
ママ友に話してみたけど、ほとんどみんな知らなかった！
あいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。
子供も簡単に楽しくできるので一緒にやってみましょう！
- 口呼吸をしている
- 口がいつも開いている
- 疲れやすい・だるい
- アレルギー性疾患（花粉症・喘息など）で困っている
- いびきがうるさい
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どうして口呼吸はダメなの？
そもそも、なぜ口呼吸はダメなのか。
鼻呼吸は、空気中のホコリや細菌が鼻の粘膜や鼻毛というフィルターを通して除去されてキレイな空気が肺に取り込まれます。
しかし口呼吸はそのフィルターを通さず空気が直接体内へ入ってしまうため、細菌やウイルスに感染するリスクが高まってしまいます。
他にも口呼吸によって起こる悪影響はこんなにもあるんだよ
【口呼吸による悪影響】
- 歯並びの悪化
- いびき
- 口臭
- 虫歯・歯肉炎・歯周病
- 顔の歪み
もし子供が口呼吸をしているなら、親としてはクセになる前に辞めさせたいですよね。
そのためには、子供にも口呼吸は良くないという事をきちんと理解してもらう必要があります。
私もどうやって説明しようかなと思っているときに、たまたま歯医者さんの待合で娘と読んでいたこちらの絵本がわかりやすく、口呼吸は良くないということを伝えるのにピッタリでした。
もしこの絵本に出会えたらぜひ読んであげてください。オススメです！
ポチップ
おもしろいから歯医者さんに行ったら毎回読むよ！
この絵本にも『あいうべ体操』が出てくるんだよ！
この絵本のおかげで娘は口呼吸は良くないということをしっかり理解し、毎日『あいうべ体操』を頑張っています。
口呼吸を改善しよう！どうやって治す？
口呼吸を治すためには、口まわりの筋肉と舌の筋肉を鍛えることが有効で、その具体的な方法が先程から出てきている『あいうべ体操』です。
『あいうべ体操』は、福岡市のみらいクリニックの院長である今井一彰先生が考案した方法で、大きな効果が得られることからTVやマスコミにも取り上げられ、多くの歯医者さんで推奨しているものです。
道具も必要ないし、お金も必要ない！
いつでもどこでも、誰でもできる簡単な体操だよ
あいうべ体操の効果って何？
あいうべ体操の効果はたくさんあります！
- 口呼吸の改善
- 風邪・インフルエンザ・虫歯などの予防
- 脳の活性化
- 小顔効果
- しわの解消
①口呼吸の改善
通常、舌の正しい位置は舌が上あごのくぼみにくっついている状態です。
私は少し下がってきてるかも・・
私のように舌の位置が下がってきているのは、舌の筋肉が衰えてきている証拠。
あいうべ体操を行うと、口周りや舌の筋肉が鍛えられ舌の位置も改善されていきます。
②風邪・インフルエンザ・虫歯などの予防
口呼吸が改善され鼻呼吸になることで、様々なバイ菌やウイルスの侵入を防ぐことができます。
その結果、風邪やインフルエンザなどの予防に繋がります。
その他にも唾液が増えることで口の乾燥を防ぐことができ、それが歯周病や虫歯予防にもなります。
口の中に潤いがあれば免疫力もアップするし、口臭もなくなるし良いことばかり！
③脳の活性化
舌には脳に直接繋がっている神経があります（舌下神経）
そのため舌を動かすことで効果的に脳を刺激し活性化することができます。
④小顔効果
口周りの筋肉が鍛えられるので、顎周りのフェイスラインが引き締められます。
さらに顔や首の血行が促進され、むくみを解消する効果もあります。
これはママが嬉しい効果！
私も歯医者さんにこの効果を聞いてから娘と一緒にやることにしたよ
⑤しわの解消
口元の筋肉のたるみはママたちの天敵、ほうれい線などのしわの原因になります。
あいうべ体操で口周りや舌の筋肉を鍛えるということは・・しわの解消に有効的なのです！
ほうれい線消したい・・
なので一生懸命『あいうべ体操』取り組んでます！
あいうべ体操のやり方
あいうべ体操のやり方はとても簡単！
①１秒〜３秒間隔で『あ〜』と口を大きく開ける。
②１秒〜３秒間隔で『い〜』と口を横に大きく広げる。
③１秒〜３秒間隔で『う〜』と口を大きく前にとがらせる。
④１秒〜３秒間隔で『べ〜』と思いきり舌を出す。
『あ〜』『い〜』『う〜』『べ〜』とそれぞれ１秒〜３秒ずつキープして行い、これを１０回繰り返します。
10回１セットを１日３セットすると効果的！
あいうべ体操で口呼吸を改善
道具も必要ないし、お金もかからない『あいうべ体操』
やる気と根気さえあれば誰でもできるので、ぜひお子様と一緒にやってみましょう！
それではまた！
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